神奇的60秒增寿操,真人示范,一看就会

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做法:每天花上60秒,用双手拇指相互搓热后,上下揉鼻50次即可。

作用:鼻子上密布着各种穴位,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

60秒轻揉耳轮,防耳鸣

做法:每天花上60秒,用双手双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限用双手捏。当耳廓皮肤略有潮红,局部有烘热感,感到舒适即可。

医学杂志报道,脉搏跳动较慢,心脏疾病也较少,平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。而每天花60秒深呼吸,则可以起到调整心情,让脉搏变慢,趋向平缓的效果。

深呼吸的操作共三步:

✔第一步:先深深地吸进一口气,直至感觉吸进的气胀满腹部为止;

✔第二步:屏气10~15秒;

✔第三步:然后慢慢、慢慢地将气呼出去。

★重复以上三步3~5次或更多,以自己完全安静下来为限。

资料来源:养生中国、老年之声、陈辰全民星

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